تقدم العمر برشاقة مع افضل روتين للعناية بالبشرة في الستينيات من العمر، بينما تبحر في الستينيات من العمر وما بعدها ، أصبحت العناية بالبشرة ضرورة أكثر من أي وقت مضى. قد ترغب في معالجة علامات الشيخوخة المتزايدة مثل بقع الشمس وتفاوت لون البشرة وترهل الجلد. في حين أن بعض هذه الأعراض قد تكون قد بدأت في الثلاثينيات من العمر ، فإن عملية الشيخوخة الطبيعية لبشرتك والعوامل الخارجية مثل التعرض لأشعة الشمس من المرجح أن تخلق المزيد من الخطوط الدقيقة والتجاعيد العميقة .
عامل سائد آخر يفسر علامات الشيخوخة الواضحة هو انقطاع الطمث. يمكن للتقلبات الهرمونية خلال هذه الفترة من الحياة أن تؤثر على بشرتك بشكل كبير. في منصة رمشة ، سنشرح بالتفصيل الطرق المختلفة التي تؤثر بها مرحلة ما بعد انقطاع الطمث على بشرتك وأفضل منتجات العناية بالبشرة المضادة للشيخوخة لمعالجة هذه المشاكل الجلدية.
كيف تؤثر سن اليأس على بشرتك في الستينيات من عمرك؟
انقطاع الطمث هو جزء طبيعي من عملية الشيخوخة ويمكن تقسيمه إلى ثلاث مراحل:
- فترة ما قبل انقطاع الطمث : الفترة التي تسبق انقطاع الطمث وتبدأ عادةً في أواخر الثلاثينيات إلى الأربعينيات من عمرك.
- سن اليأس : يحدث في أواخر الأربعينيات إلى أوائل الخمسينيات من العمر.
- بعد سن اليأس : هذه هي الفترة التي تلي سن اليأس وتبدأ من الخمسينيات وما بعدها.
بالنظر إلى أن متوسط العمر المتوقع للأمريكيين يبلغ حوالي 79 عامًا ، فإن ما بعد انقطاع الطمث أصبح قضية ذات أهمية متزايدة في الرفاهية الشخصية.
المبيض مسؤول عن إنتاج هرمون الاستروجين والبروجسترون والأندروجين . هرمون الاستروجين والبروجسترون هرمونات "أنثوية" تساعد في الحفاظ على صحة الأعضاء التناسلية. على العكس من ذلك ، تُعرف الأندروجينات بالهرمونات "الذكورية" المسؤولة عن كثافة عظامك وصحتك الجنسية.
أثناء انقطاع الطمث ، يتوقف المبيض عن إنتاج هرمون البروجسترون بينما يتم تصنيع مستويات منخفضة للغاية من الإستروجين. يستمر الانخفاض الحاد في هرمون الاستروجين والبروجسترون في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث ، مما يؤدي إلى تغيرات كبيرة في الجلد.
1. زيادة الخطوط الدقيقة والتجاعيد العميقة
زادت علامات الشيخوخة مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد من حيث العدد والعمق منذ أن بلغت الستينيات من العمر. الجاني ليس سوى بشرتك التي تعاني من نقص هرمون الاستروجين. وفقًا لدراسة أجريت عام 2019 في المجلة الدولية لأمراض النساء الجلدية ، بسبب نقص هرمون الاستروجين ، قد تفقد 30٪ من كولاجين بشرتك خلال السنوات القليلة الأولى بعد انقطاع الطمث. توقع استمرار انخفاض الكولاجين عند 2.1٪ كل عام بعد ذلك. نظرًا لأن الكولاجين هو المسؤول الأساسي عن الحفاظ على بشرتك ناعمة ونضرة ، فلا عجب أن انخفاض إنتاج الكولاجين يعمق التجاعيد الموجودة وينتج خطوطًا دقيقة جديدة.
2. زيادة ترهل الجلد
يمكن أن يؤدي ندرة هرمون الاستروجين والبروجسترون أيضًا إلى تفاقم ترهل الجلد . استنادًا إلى دراسة أجرتها كلية الطب بجامعة ييل عام 1998 ، يرتبط نقص هرمون الاستروجين بشيخوخة ألياف الإيلاستين في بشرتك ، مما يؤدي إلى ترهل الجلد. اكتشفت دراسة نشرت عام 2005 في المجلة البريطانية للأمراض الجلدية أن تطبيق كريم البروجسترون الموضعي 2٪ على الجلد بعد سن اليأس يزيد من مرونة الجلد. يشير هذا إلى أن نقص هرمون البروجسترون خلال فترة ما بعد انقطاع الطمث قد يساهم في زيادة ترهل الجلد.
3. زيادة جفاف الجلد
إذا لاحظت أن بشرتك أصبحت جافة بشكل متزايد مؤخرًا ، فأنت لا تفكر كثيرًا.
لاحظت دراسة أجريت عام 1995 من قبل مختبر الأمراض الجلدية في بلجيكا أن المشاركين في سن اليأس الذين تلقوا هرمون الاستروجين عبر الجلد أظهروا قدرة أكبر على الاحتفاظ بالماء في حاجز الجلد. على هذا النحو ، تؤدي مستويات هرمون الاستروجين غير الكافية إلى انخفاض احتباس الرطوبة ، مما يؤدي إلى جفاف الجلد.
4. حب الشباب وفرط التصبغ
إلى جانب فرط التصبغ المرتبط بالعمر مثل البقع الداكنة وتفاوت لون البشرة ، يمكن أن يساهم ما بعد انقطاع الطمث أيضًا في ظهور حب الشباب في أنواع البشرة الناضجة.
أثناء انقطاع الطمث ، سلطت دراسة أجريت عام 2019 في المجلة الدولية لصحة المرأة الضوء على حالة تعرف باسم فرط الأندروجين - زيادة مستويات الأندروجين التي تؤدي إلى ظهور حب الشباب بعد انقطاع الطمث. قد يستمر هذا النوع من حب الشباب في فترة ما بعد انقطاع الطمث ويترك وراءه عيوبًا غير مرغوب فيها.
5. أرق الجلد
قد تظهر ندرة هرمون الاستروجين أيضًا في شكل جلد أرق ومظهر كريب. وفقًا لدراسة أجريت عام 1987 في مجلة Journal of Obstetrics & Gynecology ، يقل سمك بشرتك بنسبة "1-2٪ سنويًا" بعد انقطاع الطمث. هذا يجعل بشرتك أكثر عرضة للجروح والجفاف والخطوط الدقيقة.
6. عوامل أخرى للنظر فيها
بصرف النظر عن الآثار المباشرة لما بعد انقطاع الطمث ، فإن معدل دوران الخلايا الأبطأ يسمح لخلايا الجلد الميتة بالتراكم ، مما يساهم في بشرة جافة وباهتة. إلى جانب عوامل خارجية مثل أضرار أشعة الشمس المزمنة والتدخين ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور علامات أكبر للشيخوخة مثل المزيد من البقع العمرية والتجاعيد العميقة .
أفضل روتين للعناية بالبشرة في الستينيات من العمر
لمكافحة آثار النقص الهرموني وشيخوخة الجلد ، فإن أفضل روتين للعناية بالبشرة في الستينيات من العمر يركز على منتجات مكافحة الشيخوخة. تعمل الموضعات التالية على تعزيز إنتاج الكولاجين وتنعيم الخطوط الدقيقة وترطيب بشرتك.
1. منظف مقشر
نظرًا لأن معدل دوران خلايا بشرتك قد تباطأ بشكل ملحوظ ، ابدأ روتين العناية بالبشرة باستخدام منظف مقشر. سيؤدي ذلك إلى المعجزات في التخلص من خلايا الجلد الميتة للكشف عن بشرة أكثر إشراقًا وإشراقًا.
يتناسب منظف الوجه المنظف من YORA مع روتين العناية ببشرتك تمامًا بتركيبته اللطيفة والمقشرة من أحماض الجليكوليك والساليسيليك. تعمل هذه المقشرات الكيميائية أيضًا على تلاشي البقع الداكنة والعيوب للحصول على لون بشرة أكثر وضوحًا.
2. سيروم تفتيح وترطيب
للحصول على بشرة أكثر إشراقًا ، ضع في اعتبارك السيروم الذي يحتوي على مكونات مشرقة مثل النياسيناميد أو الريتينول. يُعد مركز Defence Face Concentrate الخاص بنا تطبيقًا يستخدم مرة واحدة يحتوي على الريتينول والليبوكرومان® لتفتيح بشرتك وتقليل الخطوط الدقيقة للحصول على بشرة أكثر شبابًا.
لتجديد مستويات ترطيب بشرتك ، استخدم مصلًا مرطبًا مثل مصل Revitalize Face Serum . يحتوي على مياه جليدية سويسرية غنية بالمعادن لتوفير ترطيب عميق للبشرة. مزيج حمض الهيالورونيك المضاف من PRIMALHYAL 50 و PrimalHyal ™ 300 يعمل أيضًا على ترطيب البشرة الناضجة بشكل مكثف لتقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد العميقة.
3. كريم شد البشرة
لشد الجلد المترهل وتنعيم التجاعيد العميقة ، ادمج بلسم YORA's Conditioning Face Balm في روتينك اليومي. منتج العناية بالبشرة هذا مشبع بـ Suberlift ™ لتنعيم بشرتك وشدها. كما أن إدراج المرطبات الغنية مثل زبدة الشيا وزيت نبق البحر يمنح كريم التجاعيد هذا خصائص ترطيب مكثفة. أخيرًا وليس آخرًا ، تمت إضافة CoQ10 وفيتامين C لتقليل ظهور الخطوط الدقيقة.
4. مرطبات مكافحة الشيخوخة
نظرًا لأن البشرة الجافة هي إحدى المشكلات الرئيسية التي تواجهك في الستينيات من العمر ، فعليك تضمين مرطب غني في روتين العناية ببشرتك. اختر كريمًا مضادًا للشيخوخة يحتوي على السيراميد الذي يعمل كعوامل ترطيب طبيعية للبشرة. وفقًا لدراسة أجريت عام 2018 في نشرة الأمراض الجلدية السريرية والتجميلية والاستقصائية ، فإن استخدام كريم سيراميد يزيد بشكل كبير من مستويات ترطيب البشرة.
مرطب الوجه الليلي YORA Rebalance هو أفضل كريم للوجه لمكافحة الجفاف المتزايد في أنواع البشرة الناضجة. يحتوي هذا الكريم الليلي على ثلاثي سيراميد (سيراميد 3 وسيراميد 6 II وسيراميد 1) وزبدة الشيا وزيت الجوجوبا ليس فقط لترطيب بشرتك ولكن أيضًا لحماية حاجز بشرتك.
خلال النهار ، استخدم كريم خفيف الوزن مضاد للشيخوخة مثل YORA Revitalize Face Moisturizer . مع إضافة ببتيدات رباعية ، يساعد مرطب الجل هذا على زيادة إنتاج الكولاجين لتقليل الخطوط الدقيقة ولون البشرة الأكثر نعومة.
5. زيت للوجه
إلى جانب تحميلها على الكريمات والمرطبات الغنية ، تعتبر زيوت الوجه رائعة لتوفير ترطيب طويل الأمد للبشرة الجافة والناضجة. يستخدم زيت YORA Replenish Face Oil ® ANTILEUKINE 6 ، وهو مادة فعالة مضادة للشيخوخة تعزز الكولاجين والجليكوزامينوجليكان (GAGs) لتقليل ترهل الجلد والتجاعيد العميقة. يساعد ANTILEUKINE 6® أيضًا على تقوية حاجز بشرتك وزيادة مستويات الترطيب.
6. كريم للعين
الجلد الرقيق حول عينيك هو أول من تظهر عليه علامات الشيخوخة الواضحة. استخدم كريم العين المضاد للشيخوخة مثل YORA Define Eye Contour لتقليل ظهور الخطوط الدقيقة والأكياس تحت العين والهالات السوداء. يستخدم مستخلص الأعشاب البحرية الغني بمضادات الأكسدة ، وهو مضاد بارز للشيخوخة يقلل من عمق التجاعيد .
7. قناع الوجه بين عشية وضحاها
لإغلاق جميع منتجات العناية بالبشرة بطبقة ترطيب إضافية ، أنهي روتينك الليلي بقناع الوجه الليلي .
تم تركيب قناع YORA Revitalize Face Mask مع Axolight® ، وهو محلول غني بالسكريات العربية بنوكسيلو- oligosaccharides مع خصائص تفتيح البشرة. بالمقارنة مع أربوتين المعروف ، ثبت أن Axolight® أكثر فعالية في تفتيح البشرة. على هذا النحو ، سيساعد هذا القناع على تلاشي البقع الداكنة والعيوب أثناء راحة جمالك.
8. واقية من الشمس
في دراسة أجريت عام 2014 من قبل مركز فسيولوجيا الجلد التجريبية والتطبيقية في ألمانيا ، ثبت أن التعرض للشمس يقلل من محتوى الكولاجين والإيلاستين في الجلد. لمنع المزيد من فقدان الكولاجين في البشرة الناضجة ، استخدم واقٍ من الشمس واسع الطيف بعامل حماية 30 وما فوق.
لزيادة قوة الحماية من أشعة الشمس إلى الحد الأقصى ، استخدم مصل فيتامين سي مسبقًا. يوفر فيتامين سي حماية إضافية ضد الأشعة فوق البنفسجية عند استخدامه مع واقيات الشمس ، وفقًا لدراسة أجراها مركز نورث كارولينا للتكنولوجيا الحيوية عام 1996 .
نصائح أخرى للعناية بالبشرة يجب اتباعها في الستينيات من العمر:
كن لطيفًا مع بشرتك . كما ذكرنا سابقًا ، تكون بشرتك في هذه المرحلة أرق وأكثر هشاشة. يمكن أن تؤدي القوة المفرطة بسهولة إلى ظهور المزيد من الخطوط الدقيقة وتفاقم مشكلة الجلد المترهل. استخدمي ضغطًا لطيفًا عند إزالة مكياجك وضعي المستحضرات الموضعية لمنع حدوث ذلك.
لا تنسى رقبتك . إلى جانب وجهك ، فإن بشرة رقبتك أيضًا عرضة لتقليل المتانة وزيادة الخطوط الدقيقة. عند تطبيق منتجات العناية بالبشرة الخاصة بك ، تأكد من مشاركة الحب مع رقبتك أيضًا.
تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بمضادات الأكسدة . من المعروف أن تناول الأطعمة الصحية الغنية بمضادات الأكسدة يعزز صحة الجلد ، وفقًا لدراسة نشرت عام 2012 في مجلة Dermato-Endocrinology Journal . هذا لا يغذي فقط الفيتامينات الأساسية التي قد تفقد خلال فترة ما بعد انقطاع الطمث والشيخوخة ، ولكنه يساعد أيضًا في الحصول على لون بشرة أكثر وضوحًا وإشراقًا. في الواقع ، توجد فيتويستروغنز ، وهي مركبات نباتية ذات خصائص شبيهة بالإستروجين ، في بعض الحبوب والخضروات ومنتجات الصويا والأعشاب. يمكن للأستروجين النباتي أن يخفف بعض أعراض ما قبل انقطاع الطمث الحركي الوعائي مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي. لتعظيم الفوائد الصحية ، اختر الأطعمة الحقيقية والطازجة على المكملات والأطعمة المصنعة.
اذهب لإجراء فحص روتيني لسرطان الجلد . يزداد خطر الإصابة بسرطان الجلد بشكل ملحوظ مع تقدم العمر ، خاصة في الستينيات من العمر. إذا لاحظت تغيرات غير طبيعية في بشرتك مثل تغير لون بقعة الشمس بشكل غريب ، فمن الأفضل أن تخطئ في الجانب الآمن من خلال تحديد موعد مع طبيب الأمراض الجلدية أو الطبيب.
لتلخيص ذلك ، فإن اتباع روتين جيد للعناية بالبشرة ونمط حياة صحي وعقلية إيجابية سيجعل من الشيخوخة عملية سهلة، بهذا نكون قد انتهينا من المقال اترك تعليقا أو إجابة للمناقشة.
