عددي عناصر اللياقة البدنية؟
طلاب "منصة رمشة" الباحثين عن الإجابة الصحيحة لسؤال: عددي عناصر اللياقة البدنية بيت العلم، في منصتنا منصة رمشة تبنى أجيال وتربيها على التعلم الصحيح للمواد والمعاملات اليومية، فكل مادة لها تأثيرها على الطالب فتجعله يعي كل ما حوله جيداً ويعرف واجباته ومهامه.
عددي عناصر اللياقة البدنية
يجتمع في منصة رمشة معلمونا الأفاضل ليمنحونا شرف التعلم، لننهل من معرفتهم وتربيتهم وأخلاقهم، فكم من مسألة كانت صعبة أصبحت سهلة سلسة بعد شرحهم ومعرفة حلها الصحيح.
عددي عناصر اللياقة البدنية؟
الحل النموذجي:
المرونة، والإطالة، والسرعة، والقوة العضلية، والرشاقة، والقدرة العضلية، والتوازن، والدقة، والتحمل العضلي، والتحمل الدوري التنفسي، وأخيرًا التوافق.
عناصر اللياقة البدنية:
تتعدد عناصر اللياقة البدنية، و إليك بعض أهمها:
1. القوة العضلية:
هي قدرة العضلة على بذل أكبر قدر ممكن من الطاقة.
تتأثر القوة العضلية بعدة عوامل منها حجم العضلة، و عدد أليافها ونوعها، و مطاطيتها، بالإضافة إلى بعض العوامل النفسية.
2. التحمل:
هو القدرة على بذل جهد عضلي لفترة طويلة من الوقت دون الشعور بالتعب.
ينقسم التحمل إلى نوعين:
التحمل العضلي: هو قدرة العضلة على العمل لفترة طويلة دون الشعور بالتعب.
التحمل الدوري التنفسي: هو قدرة الجهاز التنفسي والقلب على توصيل الأكسجين للعضلات لفترة طويلة دون الشعور بالتعب.
3. السرعة:
هي أداء أي نشاط بدني في أقصر وقت ممكن.
تتأثر السرعة بعدة عوامل منها نوع الألياف العضلية و التوافق العضلي العصبي و القوة العضلية و مطاطية العضلة و قوة الإرادة.
4. المرونة:
هي قدرة المفاصل على التحرك في مدى واسع.
تتأثر المرونة بعدة عوامل منها العمر و الجنس و الوراثة و ممارسة الرياضة.
5. التوازن:
هو قدرة الجسم على الحفاظ على توازنه في مختلف المواقف.
يتأثر التوازن بعدة عوامل منها حاسة البصر و حاسة السمع و الجهاز الدهليزي و القوة العضلية.
6. التوافق العضلي العصبي:
هو قدرة الجهاز العصبي على التحكم في العضلات بدقة و كفاءة.
يتأثر التوافق العضلي العصبي بعدة عوامل منها ممارسة الرياضة و التركيز و التوازن.
7. تركيب الجسم:
هو نسبة الدهون و العضلات و العظام في الجسم.
يتأثر تركيب الجسم بعدة عوامل منها الوراثة و النظام الغذائي و ممارسة الرياضة.
8. الرشاقة:
هي قدرة الجسم على أداء الحركات بسهولة و دقة.
تتأثر الرشاقة بعدة عوامل منها القوة العضلية و المرونة و التوازن و التوافق العضلي العصبي.
9. الدقة:
هي قدرة الجسم على أداء الحركات بدقة و كفاءة.
تتأثر الدقة بعدة عوامل منها التوافق العضلي العصبي و التركيز و القوة العضلية.
10. الجلد:
هو قدرة الجسم على تحمل الجهد البدني دون الشعور بالتعب.
يتأثر الجلد بعدة عوامل منها اللياقة البدنية و النظام الغذائي و النوم.
ملاحظة:
هذه ليست قائمة شاملة لجميع عناصر اللياقة البدنية.
قد تختلف عناصر اللياقة البدنية من شخص لآخر.
