بواسطة

تمرين الجلوس من الرقود نصفاَ والذراعين على الصدر يقيس مستوى قوة عضلات البطن صواب خطأ؟ 

طلاب "منصة رمشة" الباحثين عن الإجابة الصحيحة لسؤال: تمرين الجلوس من الرقود نصفاَ والذراعين على الصدر يقيس مستوى قوة عضلات البطن صواب خطأ بيت العلم، في منصتنا منصة رمشة تبنى أجيال وتربيها على التعلم الصحيح للمواد والمعاملات اليومية، فكل مادة لها تأثيرها على الطالب فتجعله يعي كل ما حوله جيداً ويعرف واجباته ومهامه.

تمرين الجلوس من الرقود نصفاَ والذراعين على الصدر يقيس مستوى قوة عضلات البطن صواب خطأ

يجتمع في منصة رمشة معلمونا الأفاضل ليمنحونا شرف التعلم، لننهل من معرفتهم وتربيتهم وأخلاقهم، فكم من مسألة كانت صعبة أصبحت سهلة سلسة بعد شرحهم ومعرفة حلها الصحيح.

تمرين الجلوس من الرقود نصفاَ والذراعين على الصدر يقيس مستوى قوة عضلات البطن صواب خطأ؟ 

الحل النموذجي:

صواب. 

تمرين الجلوس من الرقود نصفاَ والذراعين على الصدر يقيس مستوى قوة عضلات البطن، خاصةً العضلات المستقيمة. إليك بعض التفاصيل:

عضلات البطن المستقيمة:

تقع على طول الجزء الأمامي من البطن.

وظيفتها:

ثني الجزء العلوي من الجسم.

الحفاظ على استقامة العمود الفقري.

المساعدة في التنفس.

تمرين الجلوس من الرقود:

يستهدف عضلات البطن المستقيمة بشكل مباشر.

يقيس قدرة هذه العضلات على ثني الجزء العلوي من الجسم.

خطوات التمرين:

استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك ووضع قدميك على الأرض.

ضع ذراعيك على صدرك.

ارفع الجزء العلوي من جسمك حتى يصبح صدرك موازيًا للأرض.

اثبت في هذا الوضع لبضع ثوانٍ ثم انزل ببطء إلى وضع البداية.

نصائح لزيادة فعالية التمرين:

حافظ على استقامة ظهرك أثناء التمرين.

لا تسحب رأسك أو رقبتك.

شد عضلات بطنك أثناء التمرين.

كرر التمرين 10-15 مرة في 3 مجموعات.

فوائد تمرين الجلوس من الرقود:

تقوية عضلات البطن.

تحسين التوازن والتنسيق.

تقليل آلام الظهر.

تحسين المظهر العام للجسم.

ملاحظة:

إذا كنت تعاني من أي مشاكل في الظهر، استشر طبيبك قبل القيام بهذا التمرين.

1 إجابة واحدة

0 تصويتات
بواسطة
 
أفضل إجابة
تمرين الجلوس من الرقود نصفاَ والذراعين على الصدر يقيس مستوى قوة عضلات البطن صواب خطأ؟

اسئلة متعلقة

مرحبا بكم زوار منصة رمشة، أن نقدم لكم عبر موقعنا هذا كل جديد ومفيد في كافة المجالات وكل ما تبحثون على المعلومة تلقونها في منصة رمشة الاكثر تميز وريادة للإجابة على استفساراتكم واسئلتكم وتعليقاتكم وعلينا الإجابة عليها.
...