تعرف بأنها غنية بفيتامين ب وتمد الجسم بالطاقة وتحتوي على الكالسيوم؟
طلاب "منصة رمشة" الباحثين عن الإجابة الصحيحة لسؤال: تعرف بأنها غنية بفيتامين ب وتمد الجسم بالطاقة وتحتوي على الكالسيوم بيت العلم، في منصتنا منصة رمشة تبنى أجيال وتربيها على التعلم الصحيح للمواد والمعاملات اليومية، فكل مادة لها تأثيرها على الطالب فتجعله يعي كل ما حوله جيداً ويعرف واجباته ومهامه.
تعرف بأنها غنية بفيتامين ب وتمد الجسم بالطاقة وتحتوي على الكالسيوم
يجتمع في منصة رمشة معلمونا الأفاضل ليمنحونا شرف التعلم، لننهل من معرفتهم وتربيتهم وأخلاقهم، فكم من مسألة كانت صعبة أصبحت سهلة سلسة بعد شرحهم ومعرفة حلها الصحيح.
تعرف بأنها غنية بفيتامين ب وتمد الجسم بالطاقة وتحتوي على الكالسيوم؟
الحل النموذجي:
الكربوهيدرات.
بناءً على البحث الذي قمت به، فإن الأطعمة التي تلبي هذه المعايير هي:
الحليب ومشتقاته: مثل الحليب والزبادي والجبن. يحتوي الحليب على فيتامينات ب 12 و B6 و D، كما أنه مصدر جيد للكالسيوم.
البيض: يحتوي البيض على فيتامينات ب 12 و B6 و B2، كما أنه مصدر جيد للبروتين.
الحبوب الكاملة: مثل الأرز البني والشوفان والقمح الكامل. تحتوي الحبوب الكاملة على فيتامينات ب B1 و B2 و B3، كما أنها مصدر جيد للألياف.
المكسرات والبذور: مثل اللوز والبندق وبذور عباد الشمس. تحتوي المكسرات والبذور على فيتامينات ب B1 و B2 و B3، كما أنها مصدر جيد للبروتين والألياف.
الفواكه والخضروات: تحتوي العديد من الفواكه والخضروات على فيتامينات ب، مثل الموز والبطاطس والخضروات الورقية الخضراء.
وفيما يلي بعض الأمثلة المحددة لهذه الأطعمة:
كوب من الحليب يحتوي على 1.1 ميكروغرام من فيتامين ب 12، و0.15 ملليغرام من فيتامين ب 6، و0.03 ملليغرام من فيتامين ب 2، و120 ملليغرام من الكالسيوم.
بيضة واحدة تحتوي على 0.6 ميكروغرام من فيتامين ب 12، و0.1 ملليغرام من فيتامين ب 6، و0.05 ملليغرام من فيتامين ب 2.
كوب من الأرز البني يحتوي على 0.2 ملليغرام من فيتامين ب 1، و0.08 ملليغرام من فيتامين ب 2، و0.04 ملليغرام من فيتامين ب 3.
10 حبات من اللوز تحتوي على 0.1 ملليغرام من فيتامين ب 1، و0.05 ملليغرام من فيتامين ب 2، و0.03 ملليغرام من فيتامين ب 3.
100 جرام من الموز تحتوي على 0.2 ملليغرام من فيتامين ب 1، و0.08 ملليغرام من فيتامين ب 2، و0.04 ملليغرام من فيتامين ب 3.
وبالتالي، فإن الأطعمة التي تلبي المعايير المذكورة أعلاه هي:
الحليب ومشتقاته
البيض
الحبوب الكاملة
المكسرات والبذور
الفواكه والخضروات
وهذه الأطعمة مفيدة لصحة الإنسان، حيث أنها تساعد على توفير الطاقة والفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم.